Search

Sağlam dəriyə sahib olmaq üçün 6 qızıl qayda.

Paylaşmaq gözəldir...

Sağlıklı Cilde Sahip Olmak İçin 6 Altın Kural

Günəşdən qoruma və fərdi təmizlik də daxil olmaq üzrə dəri baxımını yaxşı bir şəkildə etməniz dərinizin sağlam və parlaq olmasını təmin edir.

Sıx dəriyə qulluq etmək üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdur? Təməl məlumatlar ilə bu vəziyyəti lehinizə çevirə bilərsiniz. Yaxşı bir dəriyə qulluq və sağlam həyat tərzi seçkiləri təbii yaşlanmağı geciktirmənizə və müxtəlif dəri problemlərinin qarşısını ala bilmək üçün, bu beş başlıca işarəyə göz atın.

1. Özünüzü günəşdən qoruyun.

1. Kendinizi güneşten koruyun

Günəşdən qorunmanın ən yaxşı yolları.

Dərinizə baxmanın ən əhəmiyyətli yollarından biri günəşdən qorunmaqdır. Günəşə məruz qalmaq bir ömür qırışlara, yaşlanmağa və digər dəri problemlərinə məruz qalmaq deməkdir. Bunun yanında dəri xərçəngi riskini də artırır.

Günəş kremi istifadə edin. SPF’si ən az 15 olan geniş spektrli bir günəş qoruyucudan istifadə edin. Günəş kreminin tətbiqini  hər iki saatda bir təkrarlayın. Üzür və ya qaçırsansa daha tez tətbiq edin.

Kölgədə dayanın. Günəş şüalarının ən güclü olduğu saat 11:00 ilə 13:00 aralığındadır. Bu saatlarda günəşə məruz qalmamağa çalışın.

Qoruyucu geyimlər geyin. Dərinizi möhkəm toxunmuş uzun qollu köynəklər, uzun geyimlər və geniş şapkalarla örtün. Ayrıca, paltarlara müəyyən sayda yuma üçün ultrabənövşəyi qoruma layı verən paltar yuma töhfələrini və ya ultrabənövşəyi şüaları qarşısını almaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmış xüsusi günəş qoruması geyimlərini də göz qarşısında saxlayın.

2. Siqaret çəkməyin.

2. Sigara içmeyin

Siqaret, dərinizin daha yaşlı görünməsinə və qırışların artmasına səbəb olur. Siqaret, dərinin ən xarici təbəqələrindəki kiçik damarları daraldır və bu da qan axışını azaldır. Bu dəri sağlamlığı üçün əhəmiyyətli olan oksigen və qidalandırıcı dərini məhv edər.

Siqaret çəkmək eyni zamanda kollagen və elastini (dərinizin müqavimətini və elastikliyini verən elyaflar) zərər verir. Buna əlavə olaraq, siqaret çəkərkən etdiyiniz üz ifadələri, dumanı tutmaq üçün gözlərinizi tənəffüs etməniz və gözlərinizi qırpmaq kimi hərəkətlər, qırışların əmələ gəlməsinə səbəb olur.

Əgər siqaret çəkirsinizsə, dərinizi qorumanın ən yaxşı yolu buraxmaqdır. Siqareti buraxmaq mövzusunda kömək almaq üçün və ya müalicə üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

3. Dərinizi zərifcə müalicə edin.

3. Cildi nazikçe tedavi edin.

Gündəlik təmizlik və təraş, dərinizdə bir çətinlik yarada bilər. Həssas tutmaq üçün:

Hamam və ya duş zamanınızı məhdudlaşdırın. İsti su və uzun duş və ya vanna otağı dərinizdən yağları alır.

Güclü sabunlardan qaçının. Güclü sabunlar və yuyucular dərinizdən yağ çıxara bilər. Bunun yerinə, yüngül təmizləyicilər seçin.

Təraş olarkən diqqət edin. Dərinizi qorumaq və yağlamaq üçün təraşdan əvvəl təraş kremi, losyon və ya jel tətbiq edin. Ən yaxşı təraş üçün təmiz, kəskin bir ülgüc istifadə edin. Tüklərin böyüdüyü istiqamətə təraş edin, ona qarşı deyil.

Müalicə edin. Yuduqdan və ya duş qəbul etdikdən sonra dərinizi nəmləndirərək dərinizi quru bir dəsmal ilə qurudun.

Quru dərini nəmləndirin. Dəriniz qurudursa, dərinizin növünə uyğun gələn bir nəmləndirici istifadə edin. Gündəlik istifadə üçün SPF ehtiva edən bir nəmləndirici düşünün.

4. Sağlam qidalanın

4. Sağlıklı beslenin

Daimi qidalanmaq, özünüzə ən yaxşı şəkildə baxmanıza və hiss etmənizə köməkçi ola bilər. Bol miqdarda meyvə, tərəvəz, taxıl və yağsız zülallar yeyin. Qidalanma və civzə arasındakı əlaqə dəqiq deyil ancaq bəzi araşdırmalar, sağlam qidalanmamaq və ya nəfis karbohidratların nəticəsində gənc görünüşlü dəri civzəyə təşviq etdiyinizi qarşıya qoyur.

5. Stressi nəzarət altına alın

5. Stresi kontol altına alın

Nəzarətsiz stress dərinizi daha da həssas hala gətirə bilər və civzə meydana gəlməsi və digər dəri problemlərinə səbəb ola bilər. Dərinizi sağlam olmağa təşviq etmək və sağlam bir zehinə sahib olmaq üçün stressinizi idarə etmək üçün addımlar atın. Məqbul sərhədlər qoyun, ediləcək işlərinizi edin və zövq aldığınız şeyləri etmək üçün zaman tanıyın. Nəticələr gözlədiyinizdən daha yaxşı ola bilər.

6. Nizamlı məşq edin

6. Düzenli egzersiz yapın

Məşqin sağlamlığımız üçün olan faydalarını saymaqla bitirə bilmərik. Dəri sağlamlığı üçün nizamlı olaraq məşq etmək əhəmiyyətlidir. Dərinizin möhkəmliyi sağlam olduğununuzun bir işarəsidir.

Gülümsəməyi unutmayın. Gülümsəmək, dərinizi gözəl görünməsini təmin edəcək ən əhəmiyyətli şeydir. Daha canlı və sağlam görünmək üçün bol bol gülümsəməyi unutmayın 🙂 

 

Qaynaq: Ofpof

 

20 dəfə baxılıb...

Oxşar postlar