Search

Pəhriz saxlamadan zəifləmənin 10 qızıl qaydası.

Paylaşmaq gözəldir...

Diyetsiz Zayıflamanın 10 Altın Kuralı

Bazar ertəsi başlayıb çərşənbə axşamı pəhrizə son verənlərdənsinizsə o zaman yalnız bu 10 qaydaya diqqət edərək rahatca zəifləyə bilərsiniz.

1. Salatlar

Salata

Zəifləmənin təbii yolları arasında bolca salat yeməkləri olmalıdır. Böyük salat qabları; kiçik yemək qabları istifadə də vərdiş halına gətirməlisiniz. Nə qədər çox salat yesəniz o qədər yaxşı sağlam olarsınız!

2. Mətbəxdə yemək yeməyin

Mutfakta yemek yemeyin

Mətbəxdə yemək yemə vərdişinizdən imtina zərurəti də zəifləmənin sirri olaraq qarşımıza çıxmaqdadır. Bütün yeməkləri və qazanları mətbəxdə buraxaraq, yalnız boşqablarınızı yemək otağına aparmağınız məsləhət görülür. Beləliklə qabdakı xaricində yeməniz mümkün olmaz.

3. Diqqət etmək

Image result for odaklanma halinde yemek

Yemək masasında yalnız yemək yeyilməsi lazım olduğunu bilmək də zəifləmənin təbii yolları arasında iştirak etməkdədir. Buna görə, yemək yeyərkən fərqli şeylərlə maraqlanmamalı, və bunun yanında yeməyiniz bitdikdən sonra da yemək masasından qalxmalısınız.

4. Az-az, tez-tez yemək

Az az, sık sık

Menyudakı bütün yemək növlərindən yemək, qabınıza az-az yemək almaqdır. Bu sayədə, birini bitirib digərini yeməniz lazım olduğu psixologiyasından xilas olmuş olarsınız. Masada olan çörək isə yalnız yediyiniz miqdarda olmalıdır.

5. Su

Su

Zəifləmənin sirri sudur. Bu səbəblə, həm yeməkdən əvvəl; həm də yeməkdən sonra bol bol su içməniz məsləhətdir.

6. Yavaş yemək

Related image

Zəifləmənin təbii yolları arasında yavaş yemək yemənin yer aldığını da ifadə etməyimiz lazımdır.

7. Göy

Image result for mavi mutfak mobilya

Zəifləmənin təbii yolları arasında yerləşən bir başqa ünsür isə, yemək masasında istifadə edilməsi təklif edilən göy rəngdir. Göy rəngin iştahın kəsilməsini təmin etdiyi deyilməkdədir.

8. Saat

Saat

Yatmadan ən az iki saat əvvəl, bütün ara yeməklərdən imtina etmək lazımdır.

9. Alış-veriş mərkəzləri

Alışveriş Merkezleri

Alış-verişə çıxarkən tox olmağa diqqət edin.

10. Alış-veriş siyahısı

Alışveriş listesi

Alış-verişə çıxarkən bir siyahı hazırlayın və bu siyahının xaricinə çıxmayın.

Təbii ən vacibi sağlamlığınıza diqqət etməyinizdir. 🙂

Qaynaq: Ofpof.com

 

 

301 dəfə baxılıb...


Oxşar postlar